Richtig durchgeführt zieht eine sehr breite Palette an gesundheitsfördernden Effekten nach sich. In Studien ist bereits erwiesen, dass der Kalorienverbrauch bei Nordic-Walking bis zu 46% höher ist, als bei herkömmlichem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit, und ist somit ideale Trainingsmethode zur Gewichtsreduktion. Ferner steigert Nordic-Walking die Kondition und stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem.